Овощные салаты

вкусные салаты овощные, кусный овощной салат рецепт, легкие овощные салаты, лёгкие овощные салаты рецепты, легкий овощной салат, овощные диетические салаты, овощные салаты для похудения, овощные салаты рецепты, рецепт овощного салата, рецепт овощного салата с фото, рецепты овощных салатов для похудения

Вкусные салаты овощные

Какая самая часто встречающаяся мечта у девушек, сидящих на диете? Я, конечно, не социолог, но судя по разговорам — это чтобы вечером есть не хотелось. Ну, или еще лучше — чтобы  можно было съесть большую-пребольшую тарелку, чтобы оно было вкусное, полезное и чтобы калорий в нем было с гулькин нос.

Это чудо существует в природе. Например, в виде овощных салатов. На завтрак и обед, они, возможно, слишком легкие, но на ужин — самое то. Добавки (креветки, яйцо) приносят в тарелку белок, а с ним и сытость, но это не единственный способ его получить: можно, например, сделать салатик-основу, и к нему взять кусок отварной рыбы или пожарить куриное филе. Тоже будет очень вкусно, в курице и рыбе белок, в салате — объем, все вместе — вкусный и сытный ужин, который не оседает потом на талии.

Хочу поделиться рецептами легких овощных салатов. Сначала готовим основу из капусты пекинской или белокачанной, но я предпочитаю пекинскую. Капусту режем и немного перетираем руками до появления сока с приправой для овощных салатов (см. на состав приправы, никакого усилителя вкуса!).

Основа к нашим салатам готова.

вкусные салаты овощные, кусный овощной салат рецепт, легкие овощные салаты, лёгкие овощные салаты рецепты, легкий овощной салат, овощные диетические салаты, овощные салаты для похудения, овощные салаты рецепты, рецепт овощного салата, рецепт овощного салата с фото, рецепты овощных салатов для похудения

Салат овощной с капустой

А дальше ваша фантазия или то, что вы имеете на данный момент из овощей. Можно добавить маринованную цветную капусту и брокколи, редис, огурец, свежую морковь. Эти салаты я обычно заправляю оливковым маслом и соевым соусом, но если вы хотите похудеть, то лучше обойтись без заправки.

вкусные салаты овощные, кусный овощной салат рецепт, легкие овощные салаты, лёгкие овощные салаты рецепты, легкий овощной салат, овощные диетические салаты, овощные салаты для похудения, овощные салаты рецепты, рецепт овощного салата, рецепт овощного салата с фото, рецепты овощных салатов для похудения

Овощные салаты для похудения

В следующий салат я добавила морскую капусту, морковь по корейски и свежий огурец.

вкусные салаты овощные, кусный овощной салат рецепт, легкие овощные салаты, лёгкие овощные салаты рецепты, легкий овощной салат, овощные диетические салаты, овощные салаты для похудения, овощные салаты рецепты, рецепт овощного салата, рецепт овощного салата с фото, рецепты овощных салатов для похудения

Легкий овощной салат

К основе добавляем, нарезанные помидоры и огурцы.

вкусные салаты овощные, кусный овощной салат рецепт, легкие овощные салаты, лёгкие овощные салаты рецепты, легкий овощной салат, овощные диетические салаты, овощные салаты для похудения, овощные салаты рецепты, рецепт овощного салата, рецепт овощного салата с фото, рецепты овощных салатов для похудения

Рецепт овощного салата

Небольшой кусочек брынзы.

вкусные салаты овощные, кусный овощной салат рецепт, легкие овощные салаты, лёгкие овощные салаты рецепты, легкий овощной салат, овощные диетические салаты, овощные салаты для похудения, овощные салаты рецепты, рецепт овощного салата, рецепт овощного салата с фото, рецепты овощных салатов для похудения

Фото овощного салата

Натёртую свёклу. Если свёкла молодая лучше добавьте свежую.

ovochsalat11

Заправьте соевым соусом, оливковым маслом и сверху посыпьте тыквенными семечками.

вкусные салаты овощные, кусный овощной салат рецепт, легкие овощные салаты, лёгкие овощные салаты рецепты, легкий овощной салат, овощные диетические салаты, овощные салаты для похудения, овощные салаты рецепты, рецепт овощного салата, рецепт овощного салата с фото, рецепты овощных салатов для похудения

Рецепт легкого овощного салата

Тыквенные семечки – это целое хранилище полезных элементов, где сосредоточена чуть ли не вся таблица Менделеева. Здесь и железо, фосфор, медь, цинк, марганец, витамины А, В, C, D, K, аминокислоты, а также витамин Е в больших количествах, являющийся природным антиоксидантом. Наличие в семенах тыквы высокого процента белков, жиров и углеводов наряду с клетчаткой дополнило пользу тыквенных семечек еще и сбалансированным питанием.

вкусные салаты овощные, кусный овощной салат рецепт, легкие овощные салаты, лёгкие овощные салаты рецепты, легкий овощной салат, овощные диетические салаты, овощные салаты для похудения, овощные салаты рецепты, рецепт овощного салата, рецепт овощного салата с фото, рецепты овощных салатов для похудения

Овощные салаты для похудения

Салат овощной на кефире.

Режем огурцы кружочками, помидоры дольками.

вкусные салаты овощные, кусный овощной салат рецепт, легкие овощные салаты, лёгкие овощные салаты рецепты, легкий овощной салат, овощные диетические салаты, овощные салаты для похудения, овощные салаты рецепты, рецепт овощного салата, рецепт овощного салата с фото, рецепты овощных салатов для похудения

Овощные салаты без майонеза

Руколу моем и рвём руками. Измельчаем чеснок и зелень. Посыпаем приправкой.

вкусные салаты овощные, кусный овощной салат рецепт, легкие овощные салаты, лёгкие овощные салаты рецепты, легкий овощной салат, овощные диетические салаты, овощные салаты для похудения, овощные салаты рецепты, рецепт овощного салата, рецепт овощного салата с фото, рецепты овощных салатов для похудения

Рецепт вкусного овощного салата

Заправляем кефиром и подаём на ужин с гречкой.

вкусные салаты овощные, кусный овощной салат рецепт, легкие овощные салаты, лёгкие овощные салаты рецепты, легкий овощной салат, овощные диетические салаты, овощные салаты для похудения, овощные салаты рецепты, рецепт овощного салата, рецепт овощного салата с фото, рецепты овощных салатов для похудения

Легкий овощной салат

 

 

 

Похожие записи:

Leave a Reply

Подписывайтесь!

-->